Check je cijfers!

DRIE VRAGEN

Observeer kort je omgeving om je extra bewust te worden van waar je bent en kijk eens naar de 0 - 10 schaal. Beantwoord voor jezelf de volgende 3 vragen, op de plek waar je nu zit en dit leest:

1) Welk *cijfer geef jij jezelf op deze schaal, kijkend naar plek waar bent?

2) En voel nu eens aan je lijf, welk cijfer geeft je lijf?

3) Zit er verschil in je antwoorden of zijn ze gelijk?

*Als je het lastig vindt om een cijfer te kiezen lees dan onder aan deze post meer informatie over de cijfers en het kantelpunt van de vijf.

Het kan zijn dat je cognitief denkt dat je best comfortabel bent en als je even stil staat merkt dat jouw omgeving/gevoel (envorinment en invironment zoals een deelnemer ooit bedacht!) meer met je doet dan dat je dacht. Misschien is het juist een bevestiging dat je al goed geoefend bent in je hoofd-lijf verbinding en dit congruent is. Je bent je bewust dat je hoofd en je lijf beiden informatie geven over wat wel/niet goed voor je is. Of je even een stapje terug moet doen of juist even door moet zetten. Door dit regelmatig te checken voorkom je dat je lijf op den duur gaat schreeuwen om kalmte, om rust.

De hoogte van je cijfer kan beinvloed worden door allerlei factoren (op plek waar je nu bent). Een gespannen persoon die naast je zit, een trein die te laat is, je werkdruk of drukte van thuis om je heen. Ook telt je innerlijke wereld mee namelijk; hoe je die dag begonnen bent, heftige levenservaringen van vroeger kunnen je een continu gevoel van spanning geven als deze nog niet zijn ontladen. Was je batterij vol, half vol of leeg en sta je al in het rood? Ook dat heeft invloed op hoe je nu je omgeving ervaart. Om lekker te kunnen functioneren is het belangrijk dat je onder de 5 blijft, op tijd voelt wanneer je omklapt naar een 6 (én nu is het klaar! "BAM" je knalt een deur dicht of slaat met je vuist op tafel of klapt naar binnen en sluit je af of loopt weg) én wat je kunt doen om je cijfers te laten zakken! Dat houdt je fysiek en mentaal gezond én duurzaam inzetbaar. Dit is niet alleen gezond voor jezelf maar ook voor de mensen om je heen.

EN NU?

Kalmte leren vinden, zelfs in moeilijke omstandigheden, is een vaardigheid die je kunt leren! Dat kan met mij bij mijn speciaal getrainde paarden in Overberg.

Wil jij aan de slag met het leren vinden van kalmte? Leren voelen wanneer je echt kalm en ontspannen bent zodat je een referentiekader hebt? Wil je wanneer jouw cijfer stijgt op tijd leren stoppen? Neem contact met mij op!

Meer geinteresseerd in een groepstraining? Meld je dan aan voor de groepstraining Herken Stress & Burn-out Preventie via deze link: https://www.selahcoaching.nl/aanmeldformulier-events , dan houden we je op de hoogte van nieuwe trainingsdata.

Gisteren zei een arbeidsdeskundige in een sessie: "mensen zeggen vaak tegen mij, jij kan niet ontspannen. Nu zie en ervaar ik dat ik het wel kan. Ik kan dit wel!" Dat is zo bemoedigend als je het hopeloze gevoel en verdriet van een burn-out kent.

Het checken van je cijfers is een vaardigheid die jezelf kunt aanleren en waarin je steeds beter kunt worden. Je leert nuances kennen en herkennen. Bij jezelf en mensen om je heen.

Je leert wat er gebeurd, voordat het gebeurd.

WAT ZEGGEN DE CIJFERS OP DE SCHAAL?

0 - 2 is kalm en lekker comfi (je zit in je comfortzone).

9-10 is freeze - je kunt nu niets meer, je lijf en je hoofd schieten volledig op slot.

3 is de overgang naar de leerzone wat betekend dat je een gezonde vorm van stress voelt om te kunnen presteren. Dat kan nog wat omhoog schieten naar de 5. Maar let op:

5 is het kantelpunt waar gezonde spanning/stress omslaat in ongezonde spanning en/of schrik (6) naar paniek (7), naar het weg willen uit de situatie (vluchten) of verdedigen of verbaal vechten (vechten) (8).