Waarom de ReStart?

Wat jij merkt:

- Je merkt dat je kortaf bent naar anderen en pusht anderen ook om harder te werken of sneller dingen voor elkaar te krijgen.

- Je wil eigenlijk weg van alles, je zweet meer en zet mensen of zaken in beweging maar overziet eigenlijk niet wat er allemaal om je heen gebeurt.

- Je wordt stiller, probeert voor elkaar te krijgen wat je wil of moet doen maar voelt je niet gehoord, gezien en het lukt niet ook al heb je iets al vaker gevraagd.

- Je wordt wat recalcitrant, raffelt zaken meer af dan normaal en voelt de motivatie in je schoenen zakken. Over het algemeen voel je geen spanning of onrust maar je vuurtje dooft wel uit.

Wat er met anderen/in je omgeving gebeurt:

- Er ontstaan vaker miscommunicaties en ruzies in je samenwerkingen en emoties lopen soms hevig op. Je voelt weerstand bij anderen en in je omgeving. Je bent niet te stoppen en lukt je ook zelf niet om de trein waarin je zit tot stilstand te brengen. Ergens tegenaan slaan of als anderen gewoon doen wat jij zegt zou soms best fijn zijn.

- Anderen kunnen je moeilijk volgen, als je geen clean desk policy had lagen overal projecten, soms struikel je letterlijk, gooi je je thee over je bureau en sta je weer je toetsenbord schoon te maken. Misschien stoot je vaker je hoofd. "oeps!" is een woord dat je nu vaker gebruikt.

- Je bent heel hard aan het werk maar anderen zien jou niet en jij voelt je niet gezien. In samenwerkingen ben je niet effectief en denk je al snel, laat maar, je begrijpt me toch niet. Je probeert soms wel wat te zeggen maar een ander praat er al snel overheen. Je wordt niet gehoord. Je voelt je niet verbonden met de mensen om je heen terwijl je dat wel graag wilt. Misschien vraagt je manager je zelfs om vaker je gezicht te laten zien.

- "You can't make me" zou op jouw t-shirt kunnen staan. Je voelt druk van buitenaf en laat steeds meer uit je handen vallen en verlaagt je werktempo. Wat kunnen ze jou nou maken als je dit gewoon niet doet? De taken die je doet gaan een stuk trager dan normaal en de grapjes die je als je je lekker voelt zijn er even niet. Anderen boeien je niet per se en zeker niet degene die zegt dat je sneller moet of meer moet doen. Mensen bevragen je op je motieven of geven aan je niet te vertrouwen. Je gooit er met de pet naar zeggen ze.

Wat er in jou gebeurt:

Intern (in je lijf) zijn jouw cijfers te hoog zeg ik even kort door de bocht.

In de ReStart gebruiken we een cijferlijn om spanningsniveaus te meten (waar ik eerder een blog over heb geschreven). Dat maak het makkelijker om te leren voelen wat er in je lijf gebeurt.

Als je cijfers te hoog zijn betekent dit, dat jouw spanningsniveau te hoog is waardoor je niet meer lekker kunt functioneren en uit verbinding raakt met

1) jezelf

2) de ander

3) je omgeving

Dit gebeurd simpelweg door het effect van stress op je brein. Dit kan ook terwijl je niet per se spanning voelt maar eerder een soort agitatie of onbevredigend gevoel. Ook dan check je uit.

Burn-out of Bore-Out liggen hier op de loer. Deze onstaat o.a. door distress.

Hoe het ontstaat:

Je hebt stress nodig om iets voor elkaar te krijgen, even schouders eronder en doorpakken. Het sluipt er geleidelijk in. Even doorpakken is natuurlijk helemaal OK. Vaak wordt “even” toch een te lange tijd of het nieuwe normaal. Het wordt ongezond voor hart, hoofd en lijf.

De in eerste instantie gezonde stress wordt zo ongezonde stress en dat kan overgaan in vermoeidheid die niet meer in één weekend bij te slapen is. Overbelasting wordt overspannenheid wat zorgt voor veel “moetens” en spanning als je al weer denkt aan je volgende werkdag wat tot een Burn-Out/Bore-out kan leiden.

In de Bore-out heb je geen stress nodig om iets voor elkaar te krijgen, je mist juist voldoening en dat al voor een langere periode. Je doet het omdat het moet maar de uitdaging is lang vervlogen het kost je steeds meer moeite om iets voor elkaar te krijgen. Je bent dit nog aan het relativeren met "ik mag niet klagen, anderen die... hebben het veel zwaarder..."  vul zelf maar in.

Pas op wanneer alles je energie blijft kosten. Neem je lijf serieus en pak de verantwoordelijk die je hebt naar jezelf, je partner/gezin en werkgever. Wacht niet tot het je overkomt en het een “oops, het is mij ook overkomen” wordt! Wees lief voor jezelf, jij bent het waard!

Oplossing:

"Maar dat heb ik al geprobeerd..."

Rust óf juist focus en beweging helpen jou om terug te komen naar kalmte en de verbinding met jezelf en de mensen om je heen.

Vermoed je dat er sprake is van onderliggend trauma dan kan het goed zijn om dat eerst te onderzoeken. Dan is er eerst herstel nodig in een diepere laag om de positieve effecten van andere strategieën te kunnen ervaren. De ReStart kan hiervoor een opstap zijn of een extra versteviging na herstel van traumabehandeling. Wil jij dit onderzoeken? Neem gerust contact op! Ook daar helpen ik je graag mee samen met Marjolijn Rietveld of Linda Halve.

Wat is echte kalmte of rust? Hoe voelt echte rust bij jou?

Ik kom ditzelfde advies regelmatig tegen in berichten en zo vaak zie ik klanten in mijn sessies die zeggen; "Yes! Ik ben er weer én ik wil weer door! De hopsakee mentaliteit noem ik het maar even. Super waardevol dat je zo'n doorpakker bent. Maar is het ook wijs om dit te blijven doen? OK, laten we dat samen checken of nog even doorgaan zeg ik dan. Ga maar verder of loop nog maar even door of blijf nog maar even in dit moment van niets doen en je focussen op je activiteit of ademhaling en rustige gedachten. Tot je echt gaat gapen of diep gaat zuchten. Zo mag je bij mij oefenen! Het is geen quick-fix. Het is wel zo dat voor de één juist beweging en patronen helpen en de ander rustige ademhalingsoefeningen. Dat kunnen we samen gaan ontdekken. Tevens helpen ademhalingsoefeningen niet altijd. Soms kun je je lijf beter eerst even goed uitschudden, gaan rennen, trampolinespringen, boksen of ritmisch gaan wandelen. Het ligt er aan waar je staat en dat kan per moment verschillen.

Als je dit kent kun je betere rust en herstelmomenten door je dag heen plannen.

In één week tijd ga je namelijk veel schakelen van kalmte naar gezonde stress en ga je leren voelen hoever jij bij je rust vandaan bent en hoelang je nodig hebt om terug in kalmte te komen! Gewoon simpel inzicht.

Dit doe je door te gaan leren samenwerken met mijn speciaal getrainde paarden. Je leert op een leuke manier in de buitenlucht diverse spellen aan die je aan het einde van de week zelfstandig kan uitvoeren terwijl je druk/uitdaging ervaart en kalm blijft.

Tussen iedere activiteit schakel je even terug naar kalmte (dit zijn de herstelmomenten).

Zo ervaar je dat samenwerken je minder energie kost, taken je gemakkelijker af gaan, je het langer volhoudt en jij dit ook kan!

Ik bied je een praktische oefenruimte voor hoe je anders kunt gaan functioneren in je werk!

Dit is superleuk om te doen. Er wordt in een week ook veel gelachen maar het is ook confronterend om het effect van je eigen gedrag te gaan ervaren.

De ReStart past extra goed bij mensen die:

• In een spoor 2 traject zitten
• [endif]Op de wachtlijst staan bij de GGZ
• Naast hun lopende therapie ook praktisch willen oefenen met wat ze leren
• Nieuwsgierig zijn en dingen anders willen gaan doen
• Ervaren dat alles eigenlijk wel prima gaat, tot het volledig escaleert. Je hebt geen zicht op wat er tussen prima en de escalatie gebeurd.

Wat levert de ReStart op?

Na de ReStart:

• ken je jouw kalme staat van zijn. Hierdoor weet je beter wanneer je stress voelt en kun je weer gezond terugschakelen, voor jezelf zorgen en daarmee ook voor je team of collega’s
• ervaar je fijnere samenwerking met mensen om je heen en relaties in het algemeen
• kun je beter omgaan met situaties die niet gaan zoals je verwacht of geplant had
• ken je de positieve kracht van jouw focus en ben je beter in staat dit in je werk te integreren
• heb nieuwe strategieën in je toolbox die je helpen emoties te reguleren
• weet je wat je nodig hebt om gemotiveerd te blijven en lekker bezig te zijn
• heb je ervaren wat het is om eigen regie te krijgen en te pakken
• ben je klaar voor een volgende stap een frisse start om het echt anders te gaan doen of een therapie traject in te stappen!

Wat anderen zeggen:

• Het verschil tussen reguliere vergoede zorg (met paarden) en de ReStart is dat ik lekker kan doen en kan oefenen met vaardigheden. Bij de andere praat ik meer, leer ik ook veel maar doen we af en toe iets met de paarden. Bij jou doen we alles met de paarden.
• Echt een aanrader. Ik merk na de ReStart meteen dat ik niet meega in de emotie van de ander en rustig kan blijven en mijn grenzen aan kan geven in de fases van communicatie. Dit terwijl de ander echt tegen mij schreeuwde. Ik was beter in staat om voor mijzelf te zorgen.
• De ReStart sluit heel goed aan bij de schema therapie die ik volg. Hier kan ik echt leren hoe het is om me als de volwassene te gaan gedragen.
• De ReStart heeft echt bijgedragen aan de opstart van behandeling van mijn client. Het is echt een katalysator.

Investeer in je jezelf of je medewerker en voorkom langdurige uitval! Investeer in een ReStart.

Neem contact met mij op via info@selahcoaching.nl